Estiramientos para la longevidad: Reducir el desgaste que el estilismo provoca en nuestro cuerpo

¿Es posible evitar el desgaste que el estilismo del cabello provoca en el cuerpo? Sabemos lo agotador que puede ser estar de pie todo el día. Y si le añadimos el inclinarse, estirarse y esforzarse que hacemos en nombre de un buen peinado, es terrible.

Aunque no solucionará todas las dolencias, una buena rutina de estiramientos puede ayudar a fortalecer y reparar los músculos en los que confiamos para hacer nuestro trabajo. ¿Y lo mejor? Solo necesitas dedicar entre 5 y 10 minutos de tu ajetreado día para realizarlos.

Lo que décadas de estilismo pueden causar

Los estilistas y coloristas, como grupo, son propensos a sufrir trastornos musculoesqueléticos como resultado de años de estar de pie, de malas posturas y de esfuerzos. El dolor de espalda, tanto en la zona lumbar como en la parte superior, es común, al igual que el Síndrome del Túnel Carpiano debido a lesiones por uso repetitivo en las manos.

Pero eso no significa que otras partes del cuerpo sean inmunes: el estilismo del cabello puede afectar casi cualquier parte de tu cuerpo, incluyendo:

• Dolor/distensiones de cuello
• Lesiones por Esfuerzo Repetitivo (LER)
• Varices
• Codo de tenista
• Tendinitis
• Dolores de cabeza/Migrañas
• Calambres
• Estrés
• Fatiga

Cómo reducir el riesgo de lesiones

Con unos pocos ajustes, puedes tener un gran impacto en tu salud. Empecemos por algunos ajustes ergonómicos.

1. Consigue una alfombrilla antifatiga para estar de pie

Esta es una inversión importante, y además de usar zapatos de buen soporte, tus pies te agradecerán que les proporciones un poco de amortiguación mientras estás de pie durante una sesión.

2. Ajusta la silla para agacharte menos

Acostúmbrate a acercar la silla del cliente a ti, y no al revés. Esto ayudará a prevenir el exceso de flexión y las posturas que pueden causar nudos o algo peor.

3. Haz descansos y estírate cuando los hagas

Siéntate y, antes de pasar al siguiente cliente, sigue el protocolo de estiramientos que se indica a continuación.

El protocolo de estiramientos

Realiza estiramientos para estas zonas durante tus descansos a lo largo del día para promover una buena circulación y salud muscular.

1. Medios círculos suaves de cuello

Baja la barbilla al pecho y llévala suavemente sobre el hombro derecho, de vuelta al centro y al hombro izquierdo.

2. Flexión hacia adelante sentado

Sentado con los pies en el suelo, separados a la distancia de las caderas, inhala y exhala mientras te inclinas hacia adelante, dejando caer la cabeza entre las rodillas. Relájate en la postura durante unos segundos, luego levántate apoyándote con el core.

3. Estiramientos de muñeca y dedos

Uno a uno, estira los dedos empujándolos suavemente hacia atrás contra una pared o con la otra mano. Haz lo mismo con la muñeca y añade una rotación suave y un estiramiento hacia abajo.

Finalmente, cuando termines el día, intenta levantar los pies por encima de la cabeza durante unos segundos mientras te relajas por la noche. Aprovecha este tiempo para rotar los tobillos también. Esto promueve el flujo sanguíneo y puede ayudarte a quitarte un poco esa sensación de dolor que se siente por estar de pie todo el día.

Cuidarte es una herramienta invaluable que prolongará tu carrera y tu felicidad en el futuro. Aunque pienses que estás "perdiendo el tiempo" al programar descansos y dedicar unos minutos a estirar, estás plantando una semilla para el futuro que te ayudará inmensamente.